No cal ser un culturista competitiu per tenir cura de les mesures del pit. I, tot i que pot ser que tingueu aplicacions, gràfics o quaderns per fer un seguiment dels resultats de l’entrenament, també hi ha una solució de fitxer senzilla i senzilla: una bona cinta de mesura antiga.
És més que simplement oferir-vos drets de gosadia, fer un seguiment de les mesures del pit, és una forma ràpida, senzilla i eficaç de controlar els resultats tangibles del vostre programa d’entrenament. Si esteu de moda, sens dubte no perjudicarà la forma en què s’ajusten la roba.
Com es mesura
Tant si ets un noi com un gal, mesurar el pit funciona igual. Agafeu una cinta flexible de mesurament (com els que fan els sastres), utilitzeu roba adequada per a la forma i contracteu un amic per obtenir resultats més precisos.
Com: Estar dret amb una postura relaxada, deixant que els braços es pengin de forma natural als seus costats. Mantenir les coses neutres; no arqueu l’esquena, flexioneu els pecs ni traieu el pit.
La cinta de mesurar hauria d’executar-se en línia horitzontal a la part més completa del pit, normalment en línia amb els mugrons. Executeu la cinta ben amunt sota les aixelles i al voltant de l’esquena, a través de les espatlles. Està bé aixecar els braços al situar la cinta, però quan arribi el moment de fer la mesura, abaixa els braços. Assegureu-vos que la cinta estigui perfecta, però no estigui massa ajustada una vegada que estigui en posició i que hàgiu aconseguit la mesura del pit.
Per a dones: entrenaments i mesures de Pec
Si ets una dona que fa el seguiment de les mesures del pit, és probable que hagis topat amb un debat comú: ¿Els treballadors de ceps augmenten la mida del pit?
Com que els pits d'una dona estan de pell i teixit adipós, no muscular, la resposta és que no. No obstant això, les dones tenen músculs pectorals subjacents igual que els homes, i treballar-les pot tenir un efecte elevador, segons les vostres predisposicions genètiques. Atès que els exercicis centrats en el pit i altres ajudes ajuden a millorar la postura, mesurar el pit encara és una manera viable de fer el seguiment dels resultats.
Consells de mesura del pit
No té gaire sentit mesurar el pit si no manteniu els resultats registrats per a la posteritat. Sense poder comparar les estadístiques del passat i del present amb precisió, no obtindreu informació concreta sobre l'eficàcia del vostre règim.
Si no sou del tipus de paper i paper, utilitzeu una aplicació per a telèfons intel·ligents gratuïta per introduir (o fins i tot fotografiar) els vostres resultats, mantenint-los fàcilment a la butxaca a favor de la comparació.
Si teniu els vostres propis consells de seguiment o mesurament, no dubteu a compartir-los i a compartir els comentaris a continuació. Com que, al final del dia, el treball en equip és l’aplicació ideal per a la forma física.
