Es pot baixar de pes amb la dieta sola, però segons les estadístiques del Consell Americà sobre Exercici, només el 5 per cent dels que utilitzen la dieta com a única eina per a la pèrdua de pes realment perdran el pes i l’apartaran. Si afegeixes exercici a la barreja, les probabilitats milloren notablement. Quan es tracta de cremar calories amb l'exercici, qualsevol moviment és útil; però si voleu perdre el pes ràpidament, haureu d’esforçar-vos prou per suar.
Els números estan dins
En el seu nucli, la pèrdua de pes es redueix fins a cremar més calories de les que ingereixes. Com més ràpid cremi aquestes calories, més ràpid es disminueix; Pot augmentar la seva intensitat d'entrenament suficient per trencar la suor pot ser només la cosa per accelerar-lo en el camí. Considereu això: creureu gairebé un 50 per cent de calories més durant un entrenament en bicicleta vigorós, en comparació amb un entrenament moderat a la bicicleta. Un trotet lent crema aproximadament el doble de calories que un passeig de 3, 5 quilòmetres per hora.
Manteniu-vos hidratats
Com més suis, més aigua necessites beure per mantenir-te hidratada. Si no substituïu l’aigua, perdreu una mica de pes d’aigua, però també perjudicareu el vostre cos; fins i tot podríeu morir si us deixeu deshidratar. Obteniu petites quantitats d'aigua cada 15 a 20 minuts durant tot l'entrenament i, si us heu dedicat a treballar durant més d'una hora, inclogueu una font de hidrats de carboni i electròlits també.
