La creatina és una substància orgànica del cos que es sintetitza en el fetge i el ronyó a partir d’aminoàcids essencials. Després es transporta a través de la sang als músculs. Segons MayoClinic.com, al voltant del 95 per cent de la botiga corporal de creatina es troba a la musculatura esquelètica. Els suplements de creatina es van popularitzar a la dècada dels 90 com a forma per als esportistes de millorar el rendiment, però els efectes secundaris són possibles.
Significació
Els suplements de creatina poden augmentar la composició muscular total de l’esquelet, segons MayoClinic.com, tot i que els resultats varien de persona a persona. Una sèrie de variables poden causar resultats diferents, incloent la intensitat de l’entrenament de l’atleta i la quantitat de carbohidrats que consumeix l’atleta. Si bé gairebé el 25 per cent dels jugadors de bàsquet professionals i més prop de la meitat de tots els jugadors de futbol professionals fan servir creatina, l'Associació Nacional Col·legiada d'Atletisme prohibeix el seu ús.
Efectes secundaris de la creatina
Les reaccions al·lèrgiques són habituals als suplements de creatina i poden causar símptomes similars a l’asma, com ara respiració, erupcions i picor. Segons MayoClinic.com, els esportistes que utilitzen creatina haurien de sotmetre's a un control mèdic perquè els suplements poden causar palpitacions cardíaques anormals, marejos, fatiga, convulsions i nerviosisme. Altres possibles efectes secundaris inclouen disminució del flux sanguini a les cames, agressió i desmai.
Causa de les palpitacions cardíaques
Les palpitacions cardíaques no solen ser nocives a menys que hi hagi altres malalties mèdiques subjacents, indica MedlinePlus. A mesura que els suplements augmenten la quantitat i la intensitat de l’exercici que es pot realitzar, sovint el cor corre pel corrent per augmentar l’activitat i la quantitat de creatina que entra als músculs. Segons les dades de MayoClinic.com, les palpitacions cardíaques poden derivar de deshidratacions i desequilibris d’electròlits que de vegades es produeixen després de prendre creatina. Quan la creatina afecta el cor i provoca palpitacions i bateigs cardíacs irregulars, eliminar els suplements del seu règim diari pot reduir els símptomes.
Possibles beneficis cardíacs
Si bé la creatina pot interferir amb la freqüència cardíaca normal d'alguns esportistes, per a aquells amb malalties cardíaques cròniques, augmenta la força muscular i ajuda a la resistència, segons MayoClinic.com. Molts pacients amb insuficiència cardíaca tenen baixos nivells de creatina natural i els suplements poden corregir aquest desequilibri. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, els nivells de triglicèrids també es redueixen quan els pacients amb risc de malaltia cardíaca prenen els suplements. Els pacients amb insuficiència cardíaca congestiva poden millorar la seva capacitat d’exercici, augmentar el pes necessari i afegir massa muscular.
Formes de Creatina
La creatina es ven al taulell en forma de pastilla o pols. Les fórmules de millora atlètica que contenen creatina també inclouen barres, begudes i masticadors aromàtics per a fruites. Com que la creatina es considera un suplement dietètic, no està regulada per una agència governamental. Segons l'UMMC, els suplements de creatina poden contenir altres ingredients nocius que puguin afectar el cor. S'han trobat subministraments contaminats del suplement.
