Feu exercici de qualsevol múscul i us donarà resposta fent repic i tonificació. Els músculs facials poden beneficiar-se d’exercicis de tonificació. A la cara, un múscul facial respon a fer exercici de la mateixa manera que un múscul de la cama respon a fer exercici.
Els exercicis facials es poden realitzar al matí i al vespre com a part de la seva rutina habitual. Aquests exercicis també augmenten la circulació i el flux sanguini a la cara, que es tradueix en una brillantor sana i rosada.
Exercici per tonificar la boca
La zona al voltant de la boca perd el to, provocant una caiguda de la pell al voltant de la boca. Les cantonades de la boca tendeixen a caure cap avall amb el pas del temps. El Grup d’Especialitat Dental de Califòrnia ha creat un exercici facial per ajudar a reforçar el moviment facial i el to muscular. Aquest és un exercici de somriure que permetrà fermar i tonificar la zona que hi ha al voltant de la boca i us donarà un major control sobre el somriure.
Aquest exercici s’ha de fer davant d’un mirall. Comença per relaxar els músculs facials. Somriu lentament estirant les cantonades de la boca lateralment. Mantingueu els llavis junts i mantingueu-ho mantingut 10 segons. A continuació, somriu més ampli exposant les vores de les dents, mantingueu-la sostinguda durant 10 segons. Somriu més ampli, augmentant la tensió muscular i exposant les dents superiors.
Assegureu-vos de mantenir la zona dels ulls relaxada. Mantingueu-la durant 10 segons. Finalment, somriu el més ampli possible mitjançant tensió lateral i exposant totes les dents superiors sense mostrar les genives. En aquest moment hauríeu de produir una lleugera cremada als músculs de la galta. Mantingui durant 10 segons i relaxar-se.
La segona meitat d’aquest exercici utilitza els dits índexs per a una resistència suau. Somriu ampli i posa els dits índexs a les cantonades de la boca. Comença a relaxar el somriure, però mantingui resistència a les cantonades de la boca i mantingui durant 10 segons. Proveu de tancar la boca mantenint la resistència, mantingueu-la durant 10 segons i relaxeu-vos. Repetiu aquest exercici cinc vegades.
Exercici d’elevació cara
La delicada pell al voltant dels ulls pot començar a perdre el to, provocant parpelles caigudes i caigudes al voltant dels racons dels ulls. Per tensar la zona dels ulls, proveu aquest exercici d’elevació de la cara.
Seieu amb l’esquena recta i somriu. Col·loqueu els dits índexs a les cantonades dels ulls on es formen els peus del corb. A continuació, mantenint la resistència amb els dits, polsa les tapes inferiors contra la resistència. Feu-ho contractant el múscul de la tapa inferior, intentant tancar l’ull. Desplaceu la tapa inferior cap al màxim possible sense tancar l'ull, relaxeu-vos i repetiu-la. No moveu cap altre múscul facial. Feu tres sèries de 20 repeticions.
Zona de la mandíbula i del coll
Feu l’exercici següent per fixar la zona del coll i la mandíbula. Aquest exercici, desenvolupat per Jack Lalanne, es pot fer mentre s’asseu a un taulell.
Seieu amb la columna vertebral erecta i la cara relaxada. Inclina el cap enrere i mira el sostre. Comença a moure la mandíbula cap amunt i cap avall en moviments de masticació. Continuar amb això durant 20 segons i després relaxar-se. Feu això diverses vegades durant el dia i notareu els músculs just a sota de la barbeta, l’esternoideo i els músculs de la mandíbula, o masseter, tonificant i aferrant-se.
