Les genives ajuden a recolzar les dents, els músculs, els teixits i els ossos dins de la boca. Malauradament, pot ser que les genives estiguin propenses a patir malalties de genives o a estar inflades. Per ajudar a prevenir o tractar aquestes condicions, hauríeu de considerar canviar la vostra dieta per incloure una selecció d'aliments nutritius rics en vitamines, garantint que les vostres genives siguin sanes i fortes. Consulteu el vostre metge abans de prendre vitamines.
Vitamina C
La vitamina C és un nutrient essencial per al cos, ja que ajuda a la fabricació de col·lagen, una proteïna que s’utilitza per fabricar teixits al voltant de les genives, mantenint les dents al seu lloc. La vitamina C també actua com a vitamina antioxidant i és important per protegir-vos dels radicals lliures, que són compostos inestables que poden perjudicar les genives fent que siguin trencadisses. Una deficiència de vitamina C pot donar lloc a inflamació de les genives o sagnat de genives. Les bones fonts de vitamina C són els cítrics, els pebrots verds, les patates i els espinacs.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 o la cobalamina forma part del grup B-vitamines. És important que tingueu un subministrament adequat de vitamina B-12 a la vostra dieta, ja que una ingesta baixa de nutrients pot produir anèmia. El sagnat de genives s’associa a l’anèmia. La vitamina B-12 també és important, ja que ajuda a mantenir saludable els teixits de la pell. La vitamina B-12 només es pot trobar en aliments d’animals, com ara ous, peixos, porc, marisc i fetge.
Vitamina E
La vitamina E és soluble en greixos, el que significa que la vitamina s'emmagatzema dins dels teixits grassos. La vitamina E també és una vitamina antioxidant que ajuda a protegir els teixits de danys radicals lliures. S'ha demostrat que la vitamina E ajuda a tractar malalties periodontals greus, que inclouen periodontitis o gingivitis. Les bones fonts d’aliments de vitamina E són el germen de blat, els espàrrecs, les llavors i el blat de moro.
Vitamina A
La vitamina A és important per ajudar a formar i reparar les dents i els teixits tous. La vitamina A és una altra vitamina antioxidant, eficient per destruir els radicals lliures. La vitamina A és essencial per mantenir saludables els teixits periodontals. La vitamina A es troba en aliments com la pastanaga, la crema, l’oli de peix, les verdures de fulla, els ous i les carbasses d’hivern.
