Un període irregular sovint pot indicar que alguna cosa està malament, sobretot si en el passat teniu consistència. Considereu les causes naturals, com l’embaràs, com a possible motiu. Si sabeu que està fora de la qüestió, podríeu examinar el vostre estil de vida per obtenir respostes.
L’exercici intens pot provocar períodes retardats o erràtics. Les esportistes femenines que fan exercici físic de vegades salten o endarrereixen el seu cicle menstrual, sobretot si també participen en l’alimentació desordenada en l’intent d’aconseguir un pes inferior. Com a resultat, les dones poden ser víctimes d'aquesta tríada atleta femenina, cosa que significa també una massa òssia baixa.
El ioga no es considera generalment un esport de competició que inspira el tipus d’intensitat que retarda el vostre període. Tanmateix, si practiqueu zelament i restringiu seriosament els vostres hàbits alimentaris, podeu indicar el ioga com a causa potencial.
Què causa un retard de període?
Elimineu els retards en el vostre període per causes naturals, com ara l’embaràs, la lactància i la menopausa. Alguns trastorns genètics que impliquen els vostres ovaris o problemes amb l’hipotàlem o les glàndules pituïtàries també s’han de considerar com a causes possibles, per la qual cosa és recomanable que el metge l’avalui.
L’estrès extrem, emocional o físic, també pot ser un motiu pel qual experimenteu un retard. L’exercici és un tipus d’estrès que contribueix a un retard en el vostre període, sobretot quan s’acompanya d’una massa poca nutrició. Tot i que l'exercici no és horriblement vigorós, si no mengeu prou, pot ser suficient per afectar el vostre cicle menstrual.
El ioga és suficient per provocar un retard?
Fins i tot, una pràctica rigorosa de 90 minuts diàries no pot provocar un retard en el vostre període. Per tant, pregunteu-vos si afegiu un altre exercici a la barreja. Et entrenes per practicar esport o et sents obligat a córrer sobre la cinta rodant durant hores a la vegada a més de la teva pràctica de ioga?
Examineu també els vostres hàbits alimentaris. Menjar en secret, estar obsessionat amb la informació nutricional, concretament les calories, la fatiga, el groc de la pell i la infecció freqüent poden indicar un aliment desordenat. Quan no preneu prou calories per alimentar el dia, inclosa la vostra pràctica de ioga, pot posar el vostre cos en problemes perquè us salteu un període.
Però, algunes posicions de ioga no estimularan l'energia de maneres que alteren la menstruació. Per tant, si teniu una pràctica regular, ja sigui una Ashtanga rigorosa, un Bikram escalfat o un Hatha moderat, sabeu que és probable que altres factors siguin el motiu real del vostre cicle erràtic.
Què passa amb els ioguins compromesos?
No és gaire freqüent, però si ets una dona que practica tres o més hores al dia per perfeccionar una pràctica, pot ser que sigui suficient per estressar el teu cos i embolicar-te amb el cicle. Alguns ioguïns dedicats, que sovint treballen amb un guru, podrien dedicar-se a una pràctica tan rigorosa i, per tant, es podrien endarrerir els seus períodes.
Però, fins i tot un iogui que practica durant hores, inclourà una gran quantitat de treballs de meditació i respiració, per la qual cosa no és tot l’estrès físic del cos. Tanmateix, si aquesta intensa dedicació a la pràctica inclou el dejuni o menjar restringit, pot ser suficient per retardar el vostre període.
