Les lesions de danys embussades van des d’esquinços lleus fins a luxacions. Moltes vegades es produeix un dit embassat sense presentar símptomes diferents del dolor. Fins i tot si podeu moure el dit, pot quedar atrapat. Segons els dits embussats no tractats, es pot produir artritis o altres afeccions debilitants, segons l’Hospital de Cirurgia Especial. Els exercicis encaixats amb els dits involucren estiraments i reforç simples que ajuden a rehabilitar i protegir la mà d’una lesió més. Consulteu el vostre metge abans de començar.
Maniobra de canell
En reforçar els canells ajudarà el dit embussat, segons l’Hospital de Cirurgia Especial. Per a aquest exercici, utilitzeu una llauna de sopa o una mà de dues lliures, una sopa o un mitjon farcit de mongetes per a aquest exercici. Asseguiu-vos dret en una cadira ferma amb els braços. Col·loca el braç del costat ferit al recolzament del braç, la palmera cap amunt. Feu lliscar el braç de manera que el canell no tingui suport, segons l’Institut Nacional de l’Envelliment. Col·loca el pes al palmell del seu costat lesionat. Baixeu lentament el pes cap avall mentre doblegueu el canell cap a terra. Mantingueu aquesta posició durant cinc segons. Aixeca lentament el pes a la posició original, amb el canell neutre. Relaxeu-vos durant vuit segons. Aixeca suaument i més lent el pes cap al sostre mentre doblega el canell cap amunt. Mantingueu aquesta posició durant cinc segons. Torneu el canell i el pes a la posició original. Repetiu aquest exercici dues vegades.
Flexió del dit
Estireu els tendons dels dits fent extensions de dits assistits, segons l’Institut Nacional d’Excel·lència Sanitària i Clínica. Seieu dret a la cadira ferma. Doblegueu el colze del costat afectat a un angle de 90 graus. Aixeca la mà ferida, amb el palmell cap al cos. Utilitzeu la mà del costat no afectada per doblar suaument el dit embotit cap a la vostra palma. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons. Torneu suaument i lentament el dit a la posició original. Repetiu aquest exercici 10 vegades.
Dits assistits en moviment
Estireu els tendons dels dits embussats fent una flexió assistida dels dits, segons l’Institut Nacional d’Excel·lència Sanitària i Clínica. Comença a fer aquest exercici mentre es troba en una estella. Doblegueu el colze del costat afectat a un angle de 90 graus. Mantingueu el colze al vostre costat. Utilitzeu la mà del costat no afectada per allisar amb suavitat el dit enganxat cap a la fèrula. Toqueu la punta dels dits a la fèrula, si és possible. Mantingueu aquesta posició durant sis segons. Torneu lentament el dit afectat a la posició original. Relaxeu-vos durant 10 segons. Repetiu aquest exercici tres vegades.
Resistència al dit
Enforteix els músculs i els tendons dels dits embussats fent un exercici de bandes de goma, segons l’Hospital de Cirurgia Especial. Utilitzeu una banda de goma d’amplada mitjana. O bé poseu-vos en peu o asseieu-vos per a aquest exercici. Col·loca la banda de goma al voltant de les puntes dels dits i polze lateral afectats, segons l’empresa de teràpia física Nicholas Institute of Sports Medicine i Trauma Atlètic. Aixequeu l'avantbraç perquè el colze estigui a un angle de 90 graus. Esteneu els dits lentament a part del màxim possible. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons. Torneu lentament i suaument els dits a la posició original. Relaxeu-vos durant 10 segons. Repetiu aquest exercici 10 vegades. Feu aquest exercici 50 vegades al dia. Estableix un objectiu de fer-ne de forma gradual 200 cada dia.
